1. Postura gimnástica
En esta posición básica el cuerpo esta perfectamente estirado, para lograr esta posición la espalda debe estar completamente plana con los músculos abdominales y glúteos apretados.
2. Vela
El cuerpo va todo sobre los hombros, su nombre de la vela se caracteriza por su verticalidad y estiramiento hacia arriba, que es lo mas importante en esta postura.
3. Arco
Se puede realizar acostado boca bajo, levantar simultáneamente las piernas, el pecho, la cabeza y los brazos, lo más importante los músculos de la espalda tensionados.
4. Rollo adelante
El rollo adelante es un movimiento básico de la gimnasia, para hacer técnicamente debemos movernos desde la posición inicial, hacer el rollo y tratar de levantarnos en un solo movimiento.
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